Fakta om søvn
- Det er normalt å våkne noen ganger i løpet av natta
- Hvor mye søvn vi trenger er individuelt
- Kvaliteten på søvnen er vel så viktig som antallet timer du sover
- Er du uthvilt på dagtid, har du sovet nok
- Søvnproblemer kan forebygges om du følger rådene for bedre søvn
Gode råd for bedre søvn
- Legg deg til samme tid hver kveld, og stå opp til samme tid hver morgen
- Unngå å sove på dagtid. Trenger du hvile. begrens middagsluren til maks 20 minutter
- Ikke drikk kaffe, te eller cola etter kl 17.00
- Å være fysisk aktiv gir bedre søvn, men unngå hard trening rett før leggetid
- Hvis du er en “klokkekikker” om natta – gjem klokka
- Soverommet bør være mørkt og kjølig, og unngå bruk av ps og mobil på senga
- Dersom du ikke får sove – ikke bli liggende å vri deg, men stå opp og gjør noe annet
- Sett av tid på dagen til å gå gjennom ting du bekymrer deg over
Du kan få hjelp med dine søvnvansker gjennom kurset Sov godt.
Se link om søvn og søvnvansker
